Seguir una buena dieta te ayudará, no sólo a tener una buena salud, sino a conseguir que tus noches de sexo sean más duraderas e incluso placenteras. Si no mantienes una buena alimentación, uno de los primeros problemas que puedes sufrir es el del colesterol. Como ya sabrás, este obstruye las arterias, incluyendo las del pene. Cuando estás excitado, tu pene puede contener hasta diez veces más la cantidad de sangre de lo normal, por lo que cualquier obstrucción de las arterias que lo alimentan será, evidente, un gran problema.

Aparte de los problemas de erección, la glándula prostática juega un papel fundamental en el sexo. Si eres propenso a tener prostatitis (inflamación de la próstata), consulta a tu médico. Debes intentar aliviar la hinchazón y esto puedes conseguirlo mediante la ingesta de pan de centeno y otros cereales. Tomar todos los días un puñado de semillas de calabaza secas, puede aliviar los síntomas de la hiperplasia benigna de próstata.

Atento a estas tres vitaminas: tiamina, riboflavina y niacina. Las dos primeras ayudan a tu cuerpo a producir energía cuando la necesites. La niacina ayuda a que tus vasos sanguíneos se dilaten, permitiendo que tu corazón se pueda “revolucionar” más y así aguantar más durante el sexo. También ayuda al cuerpo a producir testosterona. Para obtener suficientes vitaminas intenta comer judías, guisantes, espárragos, plátanos y nueces crudas. Cuidado con los aceites de los frutos secos.

El zinc, tiene efectos muy positivos sobre la libido y la fertilidad. Es fácil de obtener, pero se va tan rápidamente del cuerpo como llega. Los expertos estiman que se pierde hasta cinco miligramos de zinc cada vez que se eyacula. Una única ostra puede hacer que consigas el suficiente zinc para que puedas aguantar todo el día “jugando”.