Que el ejercicio potencia la vida sexual de hombres y mujeres es algo que la ciencia confirma en numerosas investigaciones. En este caso, un estudio de la Universidad de Harvard se ha centrado en la actividad deportiva practicada por hombres maduros y ancianos, con unos resultados alentadores para la mejora de la disfunción eréctil.

Correr o caminar a paso rápido de forma regular ayuda a conseguir una erección y, al mismo tiempo, a que ésta se prolongue durante más tiempo. Por lo tanto, practicar ejercicio viene fenomenal para la salud física en general y, en particular, también para la sexual masculina de mediana edad y también en la senectud, ya se disfrute en pareja o en una soledad placentera.

Los vibradores no sólo sirven para pasarlo bien. Más allá del placer, su uso puede ser terapéutico o normalizador tanto para hombres como para mujeres, sostienen ginecólogos y sexólogos. En concreto, resultan útiles para corregir disfunciones como la anorgasmia, el vaginismo o el acortamiento del pene.

En efecto, trastornos del deseo sexual o efectos secundarios provocados por tratamientos oncológicos, así como lesiones del pene por accidentes, enfermedades o cirugías encuentran en el vibrador una ayuda para mejorar las relaciones sexuales, alcanzar el orgasmo y promover comportamientos más saludables.

Después de responder a una combinación de estímulos emocionales y/o físicos, los hombres entrar una fase de respuesta sexual denominada excitación. Esta etapa se caracteriza por la vasocongestión, una función del cuerpo que aumenta el flujo sanguíneo en los genitales y ejerce presión sobre los vasos sanguíneos y el tejido circundante.

El cambio más visible en el cuerpo masculino, en respuesta a la acumulación de la excitación es la erección del pene. ¿Cómo se produce la erección? El pene se compone de 3 tres estructuras: los dos cuerpos cavernosos y el cuerpo esponjoso. El cuerpo esponjoso se distribuye a lo largo de la longitud del pene y rodea la uretra, que actúa como una tubería para el semen y la orina.

Tan pronto como el cerebro registra el interés sexual, el cuerpo del hombre comienza a pasar por una serie de cambios físicos en respuesta al mismo. Esto se conoce como el ciclo de respuesta sexual en el hombre. Este ciclo se basa en una serie de respuestas fisiológicas que ocurren durante la estimulación sexual. Aunque los hombres y las mujeres tienen muchas similitudes a la hora de experimentar la excitación sexual, las etapas clave de la respuesta sexual son considerablemente diferentes.

En general los hombres tienden a excitarse con bastante rapidez. A partir de ahí, se produce una larga etapa del aumento de la excitación (conocida como la fase meseta) antes de que finalmente experimente el orgasmo. Por esta razón, algunos creen que la versión masculina del ciclo de respuesta sexual tiene menos etapas de que el de una mujer.

Si alguna vez, has tenido problemas para conseguir una erección o mantenerla probablemente sabes que esta es una de las cosas más frustrantes que un hombre puede experimentar. En el momento en el esta situación se produce, darías cualquier cosa por tener una rápida solución a mano para así poder volverte a sentir viril y potente de nuevo. Este problema no es algo nuevo; los hombres han experimentado la disfunción eréctil o la incapacidad de desarrollar erecciones duraderas desde hace siglos.

La solución debe centrarse en conseguir incrementar el deseo sexual y el flujo de la sangre en los órganos sexuales. Existen diferentes productos en el mercado capaces de aumentar el flujo sanguíneo. Siempre, antes de tomarte cualquier tipo de medicación (sea natural o no) lo mejor es que consultes con tu médico habitual.

Si decides comprarte un producto que te han recomendado, lo primero que debes hacer es, echar un vistazo a la lista de ingredientes que lo forman. Hay píldoras naturales que trabajan en este campo muy rápidamente y son muy eficaces. Estas píldoras, están formadas por suplementos herbarios que son muy eficaces. Para tratar este problema masculino, llevan años utilizándose: Ginkgo Biloba, Ginseng Panax y Damiana.

Este último proviene de América Central y del Sur y, se ha demostrado que es muy eficaz en el aumento del deseo sexual. Los dos primeros provienen del mundo oriental, y se han utilizado durante mucho tiempo para mejorar la circulación de la sangre en general, aumentar la energía y aumentar el flujo sanguíneo a determinados órganos, especialmente el pene.

La erección del pene es un fenómeno fisiológico. Se dice que se tiene una erección cuando el pene pasa de un estado flácido a duro. Este es un proceso complejo que incluye la interacción de diversos factores, que son psicológicas, neurales, endocrinos y vasculares. No todas las erecciones son el resultado de una estimulación sexual y de la excitación, por si no lo sabías, tener la vejiga llena puede inducir a una erección.

Los hombres poseen un centro de erección que se encuentra cerca de la base de la médula espinal. Cuando son estimulados física o psicológicamente, los impulsos nerviosos son enviados a este centro. En este proceso se estimula la liberación de acetilcolina, un neurotransmisor que dilata las arterias que forman parte de las estructuras eréctiles. Al mismo tiempo, tiene lugar una contracción de los músculos que rodean las venas que están en la base del pene. La sangre no puede salir al exterior, por lo que las venas se hinchan produciendo el endurecimiento gradual del pene.

La excitación sexual es la principal causa pero, también pueden producirse en situaciones inesperadas. Sufrir una erección sentado en el bus, no es nada extraño. La cantidad de erecciones que se tienen, depende de los cambios hormonales y también del nivel de madurez sexual. Estas, no son controlables y se puede experimentar sin ninguna razón aparente.

Una erección es un signo de que tu cuerpo está sano. Algunos expertos aseguran que la masturbación ayuda a reducir las posibilidades de conseguir una erección en el momento equivocado. Identifica el tiempo y las ocasiones en las que tu cuerpo es más propenso a las erecciones. Si identificas cuando se producen, puedes probar a masturbarte antes de ese momento.

Siempre decimos lo mismo; “el tamaño no importa” pero, lo que está claro que todo el mundo cuando ve un pene pequeño se sonríe o hace algún comentario. ¿Sabías que existen nuevas formas para poder alargar el tamaño del pene? Antes de hacer caso a cualquier programa que veas en la tele o a cualquier amigo que te recomiende algún aparatito para alargar tu pene, lo mejor es que acudas a un médico que te pueda aconsejar de la manera más segura.

Todos los chicos quieren que su pene sea grande y para ello, a veces, son capaces de cualquier cosa. Tal vez te recomienden diferentes tratamientos pero debes tener presente que, tal vez, tu pene no cambie su tamaño, el lo que hay. Existe un músculo muy importante del que seguro no has oído hablar en tu vida: el músculo pubococcygeal. En realidad, este está formado por otros pequeños músculos que van desde el hueso pélvico hasta la rabadilla.

El músculo puedes tocarlo por la zona del perineo, justo detrás de los testículos. Además de controlar el tema de la orina, este músculo PC ayuda al hombre a alcanzar el clímax. PC es el encargado de bombear cuando se eyacula. Además:

- Mantiene la erección
- Controla la eyaculación precoz
- Contribuye el tamaño y al grosor proporcional del pene.

Tenga en cuenta que el grosor del pene también está determinado por dos músculos conocidos como isquiocavernoso y bulbocavernoso. En caso de que se necesite una “ampliación” del pene, es necesario fortalecer estos músculos. Puedes hacer algunos ejercicios por la mañana. El levantamiento de pesas ayuda bastante.

Uno de los problemas más importantes a los que se debe enfrentar un hombre (sobre todo psíquicamente) es la incapacidad de mantener una erección cuando está con su pareja. Teniendo en cuenta la cantidad de personas que miden su orgullo por su actividad sexual, es muy importante tener cuidado cuando sucede una dificultad así. Si este problema empieza a repetirse, podría haber consecuencias muy graves para la pareja.

Es por eso, que muchas personas buscan diferentes soluciones para solventar este problema. Algunos deciden comprar medicación a través de Internet ¡CUIDADO! Es mucho mejor que no hagas esto y menos, sin contárselo a tu medico. Recuerda, que también debes analizar tu estado de ánimo, ya que este puede ser una de las principales causas de tu “bajón”. Por si no lo sabías, existen remedios naturales que te pueden ayudar con tu problema.

- Muchos naturistas recomiendan la ingesta de avena para luchar contra la impotencia. Puedes mezclarla con un yogur para que su sabor sea mucho más apetecible.

- No olvides hablar con tu médico sobre algunas vitaminas que te puedan “animar”. El gingseng, es muy recomendable.

- Cuando llegues a casa y termines de cenar, perpárate una pequeña taza de chocolate caliente y añádele un poco de canela junto con una poco de nuez moscada. Esta mezcla suele ser bastante reactivadora.

- Con un poco de paciencia, puedes poner a hervir un cazo pequeño con agua (medio litro) y antes de que empiece la ebullición añade al agua 15 gr. de angélica y un poco de jengibre. Apártalo del fuego cuando este hirviendo y deja reposar la mezcla unos 10 minutos. Tómate una taza antes de la comida. Puedes endulzarlo con un poco de miel, ya que su sabor, no es demasiado agradable.

¿Existe la disfunción sexual femenina? Esta es una pregunta que se hacen muchas parejas cuando ella comienza a desentenderse de las relaciones sexuales. Los problemas sexuales si no se “tratan” pueden llegar a destruir una pareja. Esta situación requiere una gran comunicación entre los dos. Existen diferentes tipos de disfunciones sexuales:

- Falta de interés por el sexo. Libido baja (deseo sexual hipoactivo)
- Relaciones sexuales dolorosas (dispareunia)
- Incapacidad para alcanzar el orgasmo (anorgasmia)
- Dificultad para excitarse

Algunas de las causas por las que se produce este problema pueden ser:

- Disminución del flujo sanguíneo de la vagina y el útero

- Parto. Después del mismo, la mujer puede tener una pequeña depresión que le haga desinteresarse por todo aquello que signifique sexo.

- Diferentes enfermedades como la diabetes, hipotiroidismo, etc. Las deficiencias hormonales son muy importantes.

- Lesiones en los nervios y en los vasos sanguíneos después de una histerectomía

- Bajos niveles de testosterona

- El estrés pude producir un estado de inapetencia total. Esto también sucede con la fatiga y los problemas emocionales que puede sufrir la persona.

- Traumas como el abuso sexual infantil, pueden hacer que una mujer no quiera ni oír hablar de sexo.

- Problemas en la relación de pareja

- La depresión y los trastornos de ansiedad, junto con una medicación para estos problemas, pueden producir esta serie de problemas.

Para tratar este problema, existen algunas soluciones muy eficaces (consultar siempre con vuestro médico):
- Lubricantes vaginales
- Reducir el estrés
- Acudir a diferentes terapias donde podáis contar vuestros problemas
- Mantenerse en forma haciendo ejercicio de manera regular.

En el autobús, en la piscina, etc. No siempre tienes que tener pensamientos picantes para tener una erección. Sufrir una erección en cualquier sitio puede ser una situación muy embarazosa que puede hacerte pasar un mal rato. Puedes sufrir erecciones de este tipo:

- A primera hora de la mañana
A veces, te despiertas y ya está ahí. Esto no quiere decir que hayas soñado con el sexo, es simplemente una consecuencia de los cambios en el patrón cerebral mientras se está durmiendo. Esto puede ocurrir varias veces durante la noche. Sólo te darás cuenta cuando te despiertes.

- En el autobús
Vas sentado o de pie en el autobús y ¡aparece!. No te preocupes no eres ningún depravado que va pensando en ir rozándose con las personas que tiene a su lado. Simplemente una vibración o un frenazo brusco pueden hacer que tu amiga se despierte.

- En la piscina
Vergüenza total si encima llevas uno de esos famosos bañadores pequeños y ajustados. Puedes haber tenido un pensamiento “sexual” rápido en el que ni siquiera te hayas parado a pensar demasiado tiempo, pero tu pene ha despertado de manera muy rápida. Lo mejor que puedes hacer es irte al agua y refrescarte.

Además te avergüenzas de que cuando tienes una erección tu pene se inclina hacia un lado. No te preocupes, eso suele ser normal. El ángulo de erección de un hombre va cambiando a medida que crece. Cuando te veas en una erección por sorpresa intenta relajarte y no te pongas demasiado nervioso, puede que no sea tan aparente como tú crees.