Olvídate de las interminables horas que pasa en el gimnasio: el sexo es el mejor ejercicio que puedes practicar. Así es, señoras y señores, el sexo no sólo proporciona placer, sino que con un poco de esfuerza y bastante imaginación puede convertirse en una excelente sesión de entrenamiento.

Una buena sesión sexual puede llegar a quemar, aproximadamente 150 calorías. Este resultado es mayor al que te puede proporcionar una clase de Yoga, en la cual puedes llegar a quemar 115 calorías. Esas 150 calorías-sexuales, también equivalen a una caminata rápida de media hora. Otro dato curioso: realizando un buen francés se pueden llegar a perder 120 calorías. Según el Instituto Kinsey, una persona pierde cerca de cinco libras al año manteniendo relaciones sexuales.

Los beneficios no son sólo caloríficos: la actividad sexual aumenta el flujo de sangre a los órganos, lo que fomenta la eliminación de los productos de desecho que pueden estar por el cuerpo. El torrente de endorfinas liberadas por el placer sexual puede ayudar a aliviar el estrés, aliviar el dolor y a estimular el sistema inmunológico. Para obtener el máximo beneficio de tu sesión de sex-ejercicios, necesitas dejar volar tu imaginación.

Un 22% de las parejas admite que, sólo mantiene relaciones sexuales en la posición del misionero. Debes estar activ@ y hacer cambios regulares en las posturas. Cambiar de postura tos permitirá tonificar ciertas partes del cuerpo. Arquea la espalda y las caderas, mueve tus piernas, etc. Cualquier movimiento es bueno para que los músculos de tu cuerpo realicen ejercicio.

Lo que naturalmente se hace con 25 años, con 70 puede ser mucho más difícil. Para un hombre mayor, es mucho más difícil mantener una buena erección que para un chico joven. Las mujeres mayores comienzan a sufrir sequedad vaginal y, debido a algunas medicaciones, pueden ver afectado su deseo sexual y el rendimiento.

Esto no significa que el sexo a partir de una cierta edad tenga que desparecer. Como pasa con cualquier ordenador antiguo, lo mejor es actualizarse. La intimidad sexual puede ser emocionante y maravillosa. Sin embargo, puede que tengas que hacer algunos cambios, como por ejemplo ampliar el tiempo de los juegos preliminares. El mayor obstáculo en el tratamiento de los problemas sexuales en la madurez es el silencio.

Está bien hacer preguntas a tu médico acerca del sexo y la edad, recuerda que una vida sexual sana contribuye a tu bienestar general. También, debes tener presente que los problemas pueden ser físicos o emocionales. Cuando esto ocurre, un examen médico es un buen primer paso. El tratamiento de los problemas sexuales pueden incluir:

• La educación. Aprendizaje de nuevas posiciones para ajustarse a los problemas físicos
• Medicamentos contra la impotencia, la sequedad vaginal o los cambios hormonales
• Diversas actividades sexuales, como la masturbación, masajes o la realización de fantasías
• Orientación en agradar al compañero
• Asesoramiento para los problemas emocionales
• Hacer ejercicio físico para aumentar la fuerza y la flexibilidad

El envejecimiento no tiene por qué conseguir la desaparición de la sensualidad y el erotismo. La intimidad física nunca envejece.

Si ayer te hablábamos de de los azotes, hoy queremos hacerlo de otra técnica muy excitante y más utilizada de lo que piensas: los latigazos. Los latigazos se pueden realizar en un acto de flagelación con un pequeño látigo con muchas “colas” que se puede utilizar en diferentes partes del cuerpo. Sobre todo se suele utilizar en la parte del trasero y en la parte baja de los muslos.

Estas tiras, suelen producir una especie de dolor “seco” de una gran intensidad sexual. Si eres principiante en el tema, deberás comenzar con un látigo de materiales blandos, con colas bastante espesas y los extremos redondeados. Comience azotando suavemente sobre la piel para que la otra persona se vaya acostumbrando a la sensación de ser flagelada.

A continuación, y una vez hayas flagelado unas cuantas veces, recorre la zona con las tiras e tu pequeño látigo formando pequeños ochos en el recorrido. Esta sensación de cosquilleo junto con la de escozor hará que tu pareja comience poco a poco a excitarse cada vez más. Deberás ir averiguando cual es la intensidad que le gusta a la otra persona.

Si os acostumbráis rápidamente a este látigo para principiantes, podéis ir a vuestra tienda habitual y adquirir otro con menos colas y más delgadas. Este nuevo instrumento aumentará vuestra sensibilidad. Recordar que antes de empezar a jugar debéis acordar una palabra de seguridad que avise al otro que debe parar. No lo utilicéis cerca de la cara y menos aún por la zona de los ojos.

Las nalgadas, o los azotes en el trasero, pueden ser una habilidad difícil de dominar. Muchas personas se excitan más cuando están practicando sexo y su pareja les proporciona unos cuantos cachetes en el culo pero, hay que ser un verdadero experto en el arte del azote para saber hasta dónde se debe llegar.

Las nalgadas se suelen realizar con la mano o incluso con unas paletas que se pueden adquirir en cualquier sex-shop. Lo normal es que se dé un golpe seco que produzca lo que se denomina un ruido sordo. Aunque dolorosas, las nalgadas pueden utilizarse para complementar sensaciones placenteras. Este tipo de actuaciones suelen formar parte de un juego de rol, donde el castigo puede tomar el protagonismo.

La mejor manera de probar el azote es con las manos. Ponla ligeramente en forma de copa, con los dedos juntos y pega un pequeño azote sin coger demasiado impulso. Una vez que compruebes cual es la intensidad que prefiere tu pareja intenta variar el tiempo de realización. Varía la presión, la frecuencia y la colocación de los mismos. Intenta realizar las nalgadas cada 3 segundos.

Como te comentábamos, las paletas especiales para azotar se están convirtiendo en imprescindibles. Ten cuidado con su manejo e infórmate bien antes. Recuerda que no debes “pegar” en zonas bajas que puedan producir un dolor nada placentero. Acordaros de la palabra clave elegido por los dos para parar. Cuando terminéis refrescar la zona con alguna loción refrescante que no escueza más la piel.

La mayoría de los hombres esperan a tener relaciones sexuales con su pareja de manera habitual pero, existen algunos problemas médicos que pueden convertir a las relaciones sexuales en un verdadero calvario. Aquí tienes algunas condiciones médicas que pueden afectar a tu vida sexual:

- Infecciones del tracto urinario
Cuando el tracto urinario es invadido por gérmenes, es probable que sufras una fuerte infección. Esta, puede afectar a los riñones y provocar daños permanentes. La mayoría de las infecciones urinarias se producen a través de la uretra, el tubo que las transfiere a la orina fuera del cuerpo a través de la vejiga. Los gérmenes que causan esta infección suele residir en el intestino grueso y están presentes en las heces.

- Infección por levaduras
Las infecciones por levaduras son causadas por un tipo específico de hongos denominado candida albicans. Las infecciones por hongos se caracterizan por su ardor, inflamación y pruritos en los pliegues de la piel. Otros síntomas son las erupciones que son una especie de granos diminutos llenos de pus que se distribuyen por los genitales o en los pliegues de la piel de alrededor del ombligo, el cuello o las axilas.

- Herpes
El herpes genital se caracteriza por la picazón y unas úlceras dolorosas. Suele ser una condición incurable y no hay manera de asegurarse de que no se podrá transmitir a otra persona de manera sexual.

- Prostatitis
La prostatitis es una inflamación de la próstata. Existen varios tipos de prostatitis. Algunos de estos tipos son causados por diferentes bacterias, pero el origen de la mayoría es en gran parte desconocido.

¿Por qué? No sólo te hace estar mucho más a gusto con tu pareja, sino que además, se pueden evitar algunas enfermedades. ¿Sorprendido? Pues esto es lo que ha determinado un estudio que se ha realizado recientemente. La conclusión de dicho estudio es que tener relaciones sexuales puede conllevar un menor riesgo de la aparición del temido cáncer. Además, nos hace estar en una estupenda forma física, ya que también nos permite perder entre 50-60 calorías en cada encuentro.

El estudio comenzó a realizarse después de que una pareja contará su experiencia en público: decidieron mantener relaciones sexuales todos los días para “desengancharse” de algunos de sus malos hábitos. Esos malos hábitos eran el tabaco y el chocolate. Pues sorprendentemente funcionó. Magnífica terapia ¿no crees?

El sexo también es muy importante para nuestro bienestar emocional, no sólo el físico. A menudo, es difícil hacer hueco a media hora de entretenimiento entre las sábanas pero, cuando finalmente lo hacemos la relajación es total.

La media anual en torno a las relaciones sexuales está en unos 103 coitos. No está nada mal. Siempre debes recordar la famosa ley de Fisher que viene a decir algo así como que nuestros cuerpos son capaces de adaptarse a todo aquello a lo que se les someta. Si alguien se acostumbra a mantener relaciones sexuales una vez al mes, su cuerpo se adaptará perfectamente a esa rutina. Pero si pasa a tener relaciones sexuales todos los días, su cuerpo también se adaptará a ese cambio de forma espectacular.

¿Sabes por qué se suele perder la libido? Pues sí, efectivamente y como siempre por culpa del estrés. Todo el mundo pasa por épocas en las que recuerda el sexo como algo agradable pero lejano: excesivo trabajo, problemas familiares, etc. Actividades de las denominadas meditativas, como por ejemplo el Yoga, son excelentes para entrar en contacto con tu cuerpo y tu mente.

Debes intentar relajarte y lo primero que debes hacer es encontrar tiempo para ti. Cuando seas capaz de tener tiempo para ti mismo es entonces cuando podrás volver a plantearte el sexo como algo divertido y constante en tu vida. De todas formas, no fuerces las situaciones. Todo debe “salir” de forma natural. También, debes tener cuidado con la costumbre, es decir, la familiaridad con la pareja y la falta de iniciativa puede hacer que tu libido se tome unas largas vacaciones.

¿Dónde está tu lujuria? El aburrimiento, alimentado por la costumbre y las acogedoras y viejas rutinas, son sus grandes asesinos. No necesitas fechas especiales para celebrar una sexual cita con tu pareja en la que los juegos previos y el erotismo más sexy sean los protagonistas.

Recuerda que la libido puede desaparecerte a ti pero a tu pareja también. ¿Te has planteado por qué? Además de por las razones que te explicábamos anteriormente, ¿qué me dices de la imagen? Todo el mundo puede acomodarse pero no abandonarse. ¿No puedes ser sexy después de 15-20 años de unión? No debes abandonar tu aspecto físico.

Los hombres también pueden encontrar diferentes juguetes sexuales que les pueden hacer pasar solos o en compañía grandes momentos. Este es el caso del masturbador del que hoy te vamos a hablar. El Tenga Flip Hole es un lujoso dispositivo de masturbación que se está convirtiendo en un objeto de culto. Según han explicado algunos de los afortunados que lo han utilizado las sensaciones que se alcanzan con el juguetito son incomparables.

Al parecer, este masturbador tiene una serie de características que le permiten realizar su “función” de manera mucha más placentera. La carcasa es parcialmente flexible y tiene tres botones que te permitirán obtener un masaje inolvidable. Según el botón que aprietes, recibirás un placentero masaje en una zona determinada del pene.

Como podrás imaginar, el masaje se realiza en diferentes puntos a lo largo de la longitud del pene. El masaje de punta es el más excitante ya que realiza una serie de movimientos que imitan al de la succión. El interior está realizado en confortable silicona con diferentes protuberancias y crestas que consiguen una fricción de locura en la zona. Lo mejor de este juguetito es que gracias a los materiales utilizados en su fabricación, se adapta perfectamente a cualquier tamaño de pene.

Cuando compres uno de estos masturbadores recuerda que el pack viene con un lubricante incluido. Es un aparato completamente reutilizable y muy fácil de limpiar ya que se abre y se cierra muy fácilmente. Este masturbador masculino está empezando a tener un montón de adeptos. Si buscas por YouTube seguro que puedes ver algunos videos sobre cómo se debe utilizar.

Por lo general, el agua en sí no plantea ningún tipo de problema, el problema está en lo que hay “flotando” por el agua. El agua que contiene sal, cloro o simplemente, diferentes bacterias, puede introducirse en el interior de la vagina de la mujer cuando esta mantiene relaciones sexuales. Como consecuencia puede que la zona se irrite o que aparezca algún tipo de infección.

Tener sexo en una piscina o en un jacuzzi plantea mayores riesgos a la hora de sufrir algún tipo de problema como los que te comentábamos. A veces estos lugares de diversión, no están clorados adecuadamente, aumentando de esta forma la cantidad de bacterias que contienen. También cabe la posibilidad de que el estado del agua sea perfecto pero que el cloro utilizado afecte a las bacterias sanas y cambiar el pH natural de la vagina que conduce a una infección por levaduras.

Tener relaciones sexuales en el mar o en un lago, también puede traerte problemas. Aunque estos lugares no están cuidados con productos químicos hay que ser conscientes de que en estos sitios coexisten diferentes bacterias que pueden suponer un riesgo de infección para el tracto urinario de la mujer.

Las mujeres son más susceptibles a las infecciones durante las relaciones sexuales en de agua debido a sus diferencias anatómicas. Este riesgo incluye diferentes tipos de infecciones: del tracto urinario, por hongos… aunque otro de los problemas que te puedes encontrar es el de la fricción sexual (debido a que se lubrica menos) que puede provocar irritaciones en las paredes vaginales. Este estado, hace que la zona esté mucho más sensible y que coger cualquier tipo de enfermedad sea mucho más fácil.

Hoy no te vamos a hablar de conejitos que hacen cosquillas, ni de lubricantes con base de agua, ni de una postura sexual acrobática. Hoy te vamos a dar unos consejos para que el estrés desaparezca, poco a poco, de tu vida. La unión estrés y sexo no es nada buena. Este problema conduce a una tensión física y emocional que puede afectar fuertemente a tus relaciones sexuales. Aquí tienes algunos consejos que te pueden ayudar a relajarte antes de una buena sesión de sexo:

- Debes practicar algún tipo de deporte como por ejemplo tenis, natación… también puedes apuntarte al gimnasio.

- Realiza ejercicios de respiración. Coge aire por la nariz muy despacio y luego exhala por la boca.

- Masajes: espalda, manos, piernas, pies, etc.

- Aromaterapia

- Juega. Recuerda tu infancia conectando la consola a la televisión del salón y disfruta durante un buen rato de tu juego favorito.

- Haz algo que te guste, como por ejemplo ir de compras o ir al cine.

- Cuídate: compra ese traje que te queda tan bien, acude a una peluquería para hacerte un peinado nuevo, vete a un spa…

- Habla con alguien de confianza sobre tu estrés y sobre cómo crees que está afectando a tu vida sexual.

- Intenta dormir más. La falta de sueño conduce a una mayor tensión, que terminará agravando el estrés y rebajará al mínimo tu apetito sexual.

- Mantén una dieta equilibrada. Aunque pases una época de estrés bastante fuerte, intenta mantener un buen estado de salud.